[...] w domu) 50g - rodzynki 100g - ser wiejski ok ale serek wiejski z rana to kiepski pomysł. Sery biała są wolno wchłanialnymi białkami i słabiej przyswajalnymi niż mięso/ryby jajka. Zamień ser na jajka reszta ok. 11:00 2 kromki chleba razowego z białym serem banan / 2 wafle ryżowe znowu ser, od biedy może być banan zdecydowanie bo oprócz ww ma [...]
[...] ale leżało w zamrażarce i szkoda było wyrzucić) z ziemniakami z wody z koperkiem + orzechy włoskie. 4. Grillowana pierś z kuraka + ryż i oliwa. Później miały być dwa jajka, ale nie mam ochoty już na nic... więc tylko uzupełniłam tłuszcze masłem orzechowym. Zaraz proszek a'la "fervex" i niech mnie stawia na nogi. Ahoj! Zmieniony przez - [...]
[...] mięchem:) Zajęcia mam 3 razy w tygodniu, więc jakoś wysupłam może kasę na to:D stracę całe stypendium naukowe na batony hehe:) zresztą obadam sprawę dzisiaj, najwyżej będę gotować jajka i może je jakoś na szybko zjem( bylebym się nie zadławiła:D:) rodaro o tak, zajęcia bez przerw to katorga:D Zmieniony przez - elaine w dniu 2009-04-24 13:30:23
wróciłam z kursu, heh, taka piękna pogoda a ja od 8 do teraz w ciemnych salach:D eh, ale nawet udało mi się zjeść jajka i jabłka:D jakoś przetrwałam, teraz normalny posiłek i wieczorem filecik z kury też będzie gotowy:) z rana biegi zaliczone:)
[...] że my funkcjonujemy normalnie ? Tak w ogóle to: dzisiaj był dzień laby- zrobiłam tylko raz 1,5 h spaceru i drugi raz 1,5 h potańczyłam sobie dla relaksu. Micha: 1. jajka, masło orzechowe, marchewka 2. brokuły, ryba, 3. wiejski, sałatka z kapusty pekińskiej, fasolki i pomidorów, słonecznik z jakieś 40 gram 4. sos pomidorowy z [...]
oo a moze mi powiecie do ktorego posilku najlepiepiej wlaczyc jajka?? z ranca jem platki zmlekiem i szklaneczke ostrowi pozniej kanapki: grachamki i piers z kurczaka...+ jakis owoc a pozniej to roznie wiec kiedy najlepiej wlaczyc jajka i ile sztuk mozna jesc dziennie?? pomyslalem o 4szt. co drugi dzien :)
Wróciłem z treningu. Zarzuciłem jajka aby się ugotowały i przyszedłem zdać relacje. Trening trwał ponad 2h!! I tak prawie każdy trening (w tym przerwy;rozgrzewka;zapisywanie wyników). Nie wiem co jest. Czy to jest normalne? Rzućcie tylko okiem na mój plan, który znajduje się na 1. stronie i odpowiedzcie mi, czy możliwe jest i całkiem normalne, że [...]
sprajt86 - zaczerpnąłem wiedzy u Staruszki A więc... Składniki: - 2 jajka kurze (całe) - 1 łyżkę vegety - mąka wrocławska - woda Przygotowanie: Wrzucić wszystkie składniki do jednej miski. Wszystko zamieszać, aby powstała w miarę GĘSTA ciecz. Piersi z kurczaka przerobić na filety Obtoczyć każdy filet dokładnie w tej GĘSTEJ cieczy. Nalać na [...]
[...] do progresu zawodnika, a każdy sukces jeszcze bardziej cieszy :-) Dlatego też nigdy nie stawialem na ilość (podopiecznych) , a na jakość :-) Wiesz Przemo bo nie można stracić "kurę znoszącą złote jajka" może w tym sezonie uda mi się jakieś złoto xD ? wiem że to ode mnie zależy od pozowania, a nie od przygotowania ale taki żarcik sytuacyjny :-)
[...] jojo ktory moze wystapic po tej diecie .. . no oczywsicie dieta wyglada na skuteczna .. i pewnie dziala. . ale trzeba teraz myslec co bedzie jak juz ja skonczymy "o jajka itd to ja nie jem tak jak tam napisalam" jajka sa ogolnie zdrowe nawet bardzo ale nie przed treningiem ... kiedys pudzian zjadl jajka przed zawodami byla [...]
[...] pracy na testowaniu(bo kase na miech o trzeba) troche pojezdziłem rowerem i jakos zleciało dieta trzymana w 100%,wiec przechodze do konkretow Dieta 8.40 płatki owsiane mleko jajka kakao cynamon orzechy włoskie 13.00(bo byłem na tym tescie i nie mogłem wcxzesneij) kasz jeczmienna(pecak) piers z kurczaka warzywa trening 13.30-15.00(chodz trening [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] miał już dobrane i ustawione dobrze posiłki. DIETKA 1 posiłek godz. 6:40 Płatki owsiane + rodzynki+ otręby pszenne + mleko 2% + oliwa z oliwek dodaj jakieś źródło białka np. jajka 2 posiłek (szkoła) 10:35 Chleb razowy lub pełnoziarnisty + masło/twarożek naturalny+warzywa+ plastry kurczaka masło polecam orzechowe, jeśli warzywa to dodaj sobie [...]